Hoy te traemos una dieta brasileña que ha revolucionado a nivel mundial por su gran efectividad que tiene para perder peso. Esta dieta tiene dos formas uno rápido y otro normal, pero conocerás la manera normal, ya que es la más recomendada para cuidar de tu salud.

Lo maravilloso de esta dieta es que sus principales ingredientes son frutas y verduras solo debes realizarla por un mes y lograrás los resultados que quieres. Así que mira como debes seguir esta dieta en la que debes comer de 4 a 5 platos al día para acelerar el metabolismo. ¿Quieres Saber Más? Sigue Leyendo… Recuerda Compartir Esto Con Tus Amigos.

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Lunes

Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo pasado por agua.
Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.
Merienda: 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
Cena: Pescado cocido (porción de 200 gramos), un huevo cocido, lechuga y arvejas.
Antes de dormir: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Martes

Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 banana y 1 naranja.
Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), acompañado con ensalada de verduras frescas.
Merienda: 1 vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.
Cena: Repetir lo mismo que en el almuerzo.
Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.

Miércoles

Desayuno: Un vaso de leche magra y un poco de pan tostado.
Almuerzo: Arroz (100 gramos) con ensalada de repollo más perejil y un poco de jugo de limón.
Merienda: Queso magro (100 gramos).
Cena: Carne cocida (porción de 100 gramos), una manzana y 4 hojas de lechuga.
Antes de dormir: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Jueves

Desayuno: Piña (porción de 60 gramos) y un vaso de jugo de piña.
Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), un poco de queso y una naranja.
Merienda: Un vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.
Cena: Ensalada de zanahoria rayada, con un poco de aceite y dos papas hervidas.
Antes de dormir: 1 vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.

Viernes

Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
Almuerzo: Pescado cocido (porción de 150 gramos) y 2 zanahorias cocidas.
Merienda: 1 manzana y 1 naranja.
Cena: Una porción sopa de vegetales y un poco de pan tostado.
Antes de dormir: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.

Sábado

Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
Almuerzo: Una porción de sopa de vegetales y un poco de pan tostado.
Merienda: Ensalada de remolacha hervida, con aceite (porción de 150 gramos).
Cena: Champiñones fritos, acompañados de una porción de ensalada de vegetales.
Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 2 rebanadas de pan.

Domingo

Desayuno: 1 banana y un racimo de uvas.
Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), con ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.
Merienda: Un vaso de jugo de zanahorias y un poco de pan tostado.
Cena: Una porción de sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
Antes de dormir: 2 higos secos y un vaso de jugo de manzana.

Es importante recordar que esta dieta debe realizarse por un mes o hasta conseguir el peso que deseas, luego sigue con el consumo de frutas y verduras junto a proteínas y carbohidratos que sean de fácil absorción.

Mientras hace esta dieta se recomienda realizar actividad física suave con frecuencia, como caminar o andar en bicicleta.

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